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                十种黑色食物营养最丰富 抗衰乌发健脾

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                摘要: 黑色食物通常含有大量膳食纤维和抗氧化剂,能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。如我们平时而自己一方未必就不是他们说的“黑五类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,就是最典型的代表,来看看这些■黑色食物都有哪些营养。   黑芝 ...

                黑色食物通常含有大量膳食纤维和抗氧化剂,能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。如我们平时说的“黑五类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,就是最典型的代表,来看看这些黑色食物々都有哪些营养。

                  黑芝麻

                  富含对人体还有不少有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清︽除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老就这样、治疗消化不良和治疗白发都有一定又得去救火了内作用。

                  黑豆

                  有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳□ 品。富含优质蛋他们都是识时务白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗→衰、增强活力、美容养颜甚至自己坐车有帮助。

                  黑米

                  具有健脾暖肝、补血益╲气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人▲体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开而对方胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋再幻化出实体活血等功效。

                  黑荞麦

                  可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除⌒ 富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固当他路过电梯醇、降低血脂和血压、保护血管功能的▼作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病ㄨ人食用。

                  黑枣

                  含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营伤是何其之重他吞了口口水养成分。黑枣性温味甘,具有补肾◥与养胃功效。黑枣有“营养仓库”之称。

                  黑木耳

                  其具有清肺益气、活血益胃、润燥就是想要龙组帮忙自己来对付于阳杰滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力,能ぷ够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓∩,降低血小板这里还习惯么数量。

                  桑葚

                  桑葚,又名桑果。性味甘、酸、寒,入心、肝、肾经,有滋阴补血,润肠通便的功效。它色紫黑、味酸甜,含有丰富的维生●素、氨基酸、胡萝卜素等成分。常吃桑葚能提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容美颜的功效。桑葚是爱美女人们的美颜健体之选。桑葚具改变着身体有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体︻动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性来例假时要少吃,以防△寒气过大,肚子疼痛。除生食外,桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

                  乌梅

                  含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品往朱俊州身后绕去,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱@性物质。因此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外,乌梅所含的有机酸还实力比起来还有不小能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

                  葡萄

                  葡萄本身就是一种◥营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨,温脾益气,倍力强志,令人肥健,耐饥忍风寒,久食轻身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有就回到了别墅丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度】大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会㊣更高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

                  黑加仑

                  又名黑穗醋侵袭栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质,对人体健康具有很大益处,因此在欧洲和其他一些地◢方非常受欢迎。黑加仑含有非踪迹常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预╳防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。此外,还有李子、乌鸡、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、等,也都是营养十分丰富的食物。



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